Dicas da Pri

O jejum intermitente (JI) tem se tornado uma abordagem popular para a perda de peso e a melhoria da saúde metabólica. Diferente de muitas dietas tradicionais, o jejum intermitente não especifica quais alimentos comer, mas sim quando comer.  Por: Priscila Almeida  Vamos explora os diversos métodos de jejum intermitente, seus benefícios comprovados e dicas práticas para iniciantes. Métodos Populares de Jejum Intermitente 1. Método 16/8:  Consiste em jejuar por 16 horas e comer durante uma janela de 8 horas. Por exemplo, uma pessoa pode comer entre meio-dia e 20h, jejuando durante o restante do tempo. Este é um dos métodos mais populares devido à sua flexibilidade e facilidade de adaptação ao estilo de vida. 2.Dieta 5:2  Envolve comer normalmente cinco dias da semana e reduzir a ingestão calórica para cerca de 500-600 calorias nos outros dois dias. Esses dois dias de baixa caloria não precisam ser consecutivos, permitindo uma maior flexibilidade. 3. Comer-Parar-Comer: Este mét

A tecnologia tem revolucionado a maneira como abordamos a perda de peso, oferecendo ferramentas inovadoras que facilitam o monitoramento, a motivação e a personalização dos programas de emagrecimento.  De aplicativos que rastreiam calorias a wearables que monitoram a atividade física, as opções são vastas e variadas.  Quais são as tecnologias mais populares no mercado de emagrecimento e como elas podem ajudar a alcançar os objetivos de perda de peso. Aplicativos de Emagrecimento 1. Contadores de Calorias:  Aplicativos como MyFitnessPal, Lose It! e Cronometer permitem aos usuários registrar a ingestão diária de alimentos, monitorar calorias consumidas e macronutrientes. Esses aplicativos possuem extensos bancos de dados alimentares e escâneres de código de barras, facilitando o rastreamento de refeições. Eles ajudam a aumentar a consciência sobre a ingestão alimentar e a manter um déficit calórico necessário para a perda de peso. 2. Aplicativos de Exercícios: Aplicativos c

Nos últimos anos, dietas baseadas em plantas ganharam destaque como uma abordagem eficaz e sustentável para a perda de peso.      Foto: canva Por: Priscila Almeida  Essas dietas, que incluem uma ampla variedade de alimentos de origem vegetal como frutas, vegetais, grãos integrais, legumes, nozes e sementes, não apenas promovem a saúde geral, mas também oferecem uma série de benefícios específicos para o emagrecimento.  Nesta matéria, vamos explorar os principais benefícios e desafios dessas dietas e forneceremos dicas práticas para quem deseja adotá-las. Benefícios das Dietas Baseadas em Plantas para Emagrecimento 1. Baixa Densidade Calórica Alimentos de origem vegetal tendem a ter uma densidade calórica mais baixa em comparação com alimentos de origem animal. Isso significa que é possível consumir porções maiores de alimentos, sentindo-se saciado(a) com menos calorias. Frutas e vegetais, em particular, são ricos em água e fibras, o que ajuda a aumentar a saciedade e reduzi