Dicas da Pri

Nos últimos anos, o interesse por uma alimentação saudável e equilibrada cresceu significativamente, especialmente quando o assunto é a prevenção de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer.  Um dos componentes mais estudados e recomendados para uma dieta saudável são as gorduras monoinsaturadas . Mas o que diz a ciência sobre o papel dessas gorduras na prevenção de doenças crônicas?  Aqui no Dicas da Pri, vamos explorar os benefícios das gorduras monoinsaturadas para a saúde e como elas podem ajudar a prevenir algumas das condições mais comuns e perigosas da atualidade. O Que São Gorduras Monoinsaturadas? As gorduras monoinsaturadas são um tipo de gordura saudável encontrada em diversos alimentos, principalmente de origem vegetal. Diferente das gorduras saturadas e trans, as monoinsaturadas são amplamente reconhecidas por seus benefícios à saúde, especialmente para o coração. Elas têm uma única ligação dupla em sua estrutura molecular, o

Você já ouviu falar das gorduras monoinsaturadas e de como elas são importantes para a saúde?  Ao contrário do que muitas pessoas pensam, nem todas as gorduras fazem mal — na verdade, algumas delas são essenciais para o funcionamento do nosso corpo.  As gorduras monoinsaturadas, por exemplo, são conhecidas por seus benefícios ao coração e por ajudar a manter o colesterol em níveis saudáveis.  Aqui no Dicas da Pri, vamos explorar os principais alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas e como você pode incorporá-los à sua dieta para aproveitar todos esses benefícios. O Que São Gorduras Monoinsaturadas? As gorduras monoinsaturadas são um tipo de gordura saudável que pode ser encontrada em diversos alimentos, especialmente em óleos vegetais, nozes, sementes e alguns tipos de frutos.  Essas gorduras possuem uma única ligação dupla em sua estrutura química, o que as diferencia das gorduras saturadas e das gorduras poli-insaturadas. Um dos principais benefícios das gorduras mon

Os sintomas incluem febre e dores, e o vírus representa um risco particular para mulheres grávidas. O mosquito Culex quinquefasciatus pode transmitir a doença do vírus Oropouche. (Getty Images/iStockphoto). A febre da preguiça, causada pelo vírus Oropouche (OROV), é uma doença que tem chamado a atenção de especialistas em saúde, especialmente em áreas tropicais da América Latina. Embora não seja tão conhecida quanto outras arboviroses, como dengue ou zika, a febre da preguiça é uma doença que merece atenção devido ao seu impacto na saúde pública, especialmente em comunidades rurais e urbanas da Amazônia. Aqui no Dicas da Pri, vamos explorar a origem do vírus Oropouche , os sintomas da febre da preguiça e a importância de conscientizar a população sobre essa enfermidade. Origem do Vírus Oropouche O vírus Oropouche é um arbovírus, ou seja, é transmitido por artrópodes, como mosquitos e outros insetos. Ele foi identificado pela primeira vez em 1955 na cidade de Trinidad, em Tr

Quando se trata de alimentação saudável, o termo “gordura” pode ser mal compreendido. Por muito tempo, todas as gorduras foram colocadas no mesmo saco e vistas como inimigas da saúde.  No entanto, hoje sabemos que nem todas as gorduras são criadas da mesma forma. Algumas são essenciais para o nosso bem-estar, enquanto outras podem ser prejudiciais se consumidas em excesso. Aqui no Dicas da Pri , vamos comparar as gorduras monoinsaturadas com outros tipos de gorduras, para que você entenda as diferenças e como elas podem afetar sua saúde. O Que São Gorduras Monoinsaturadas? As gorduras monoinsaturadas são um tipo de gordura saudável encontrada em vários alimentos de origem vegetal e animal.  Elas possuem uma única ligação dupla em sua estrutura química, o que as diferencia das gorduras saturadas e poli-insaturadas. Essa característica química influencia o modo como essas gorduras são processadas pelo corpo e o impacto que têm na saúde. Principais fontes de gorduras monoinsat

Quando se fala em gordura, muitos ainda a associam a algo prejudicial à saúde.  No entanto, nem todas as gorduras são vilãs.   Na verdade, algumas delas são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo, como é o caso das gorduras monoinsaturadas.  Se você está em busca de uma alimentação mais saudável e equilibrada, entender o papel dessas gorduras pode ser um grande passo na direção certa. O Que São Gorduras Monoinsaturadas? As gorduras monoinsaturadas são um tipo de gordura saudável que pode ser encontrada em diversos alimentos de origem vegetal e animal. Quimicamente, elas possuem uma única ligação dupla em sua estrutura molecular, o que as diferencia das gorduras saturadas, que não possuem ligações duplas, e das gorduras poli-insaturadas, que possuem mais de uma. Essas gorduras são líquidas à temperatura ambiente, mas podem se solidificar quando refrigeradas. Elas são conhecidas por serem benéficas para a saúde, especialmente para o sistema cardiovascular, qu

O Papel dos Alimentos In Natura na Prevenção de Doenças e Promoção da Saúde. Por: Priscila Almeida  Os alimentos in natura, aqueles que são consumidos em seu estado natural ou minimamente processados, desempenham um papel crucial na manutenção da saúde e na prevenção de doenças.  A importância de uma dieta rica em alimentos frescos e naturais vai além da simples nutrição; ela pode influenciar significativamente a saúde geral e reduzir o risco de várias condições de saúde.  Nesta matéria, exploraremos como os alimentos in natura contribuem para a prevenção de doenças e promovem um estilo de vida saudável. 1. Redução do Risco de Doenças Crônicas: Uma dieta rica em alimentos in natura está associada a um menor risco de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e hipertensão. Esses alimentos são ricos em nutrientes essenciais e compostos bioativos que desempenham papéis protetores e preventivos. Doenças Cardiovasculares:  Frutas, vegetais e grãos integrai

A educação sexual nas escolas é um tema essencial para o desenvolvimento saudável dos jovens.  Ela vai além do simples ensino sobre anatomia e reprodução, abrangendo aspectos importantes como relacionamentos, consentimento, prevenção de doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) e gravidez precoce.  Um programa de educação sexual abrangente fornece aos estudantes o conhecimento e as habilidades necessárias para tomar decisões informadas sobre sua saúde sexual e emocional.  Nesta matéria, discutiremos a importância da educação sexual nas escolas e os benefícios de sua implementação para os jovens. 1. Prevenção de Doenças Sexualmente Transmissíveis (DSTs) e Gravidez Precoce Um dos principais objetivos da educação sexual nas escolas é a prevenção de DSTs e gravidezes não planejadas entre adolescentes. Conhecimento e Conscientização:   A educação sexual fornece aos jovens informações precisas sobre como as DSTs são transmitidas e as maneiras de prevenir essas infecções. Isso inc

Os Benefícios Econômicos de Optar por Alimentos In Natura. Por: Priscila Almeida  Ao planejar o orçamento familiar, uma das áreas mais significativas em que podemos fazer ajustes é na alimentação. Muitas vezes, a percepção é de que alimentos saudáveis são mais caros, mas ao olhar de perto para o custo-benefício dos alimentos in natura, fica claro que eles podem ser uma opção econômica e sustentável.  Nesta Matéria, vamos explorar como escolher alimentos in natura pode trazer benefícios econômicos significativos para você e sua família. 1. Custo-Benefício de Alimentos In Natura Embora os alimentos in natura possam parecer mais caros em comparação com opções processadas ou ultraprocessadas, é importante considerar o custo-benefício a longo prazo.  Alimentos in natura são ricos em nutrientes essenciais que promovem a saúde, reduzindo a necessidade de suplementos ou tratamentos médicos caros que podem surgir de uma dieta pobre em nutrientes. Menor Despesa com Saúde: Uma dieta r

A atividade física regular é fundamental para o desenvolvimento saudável de crianças e adolescentes, impactando não apenas a saúde física, mas também o bem-estar mental e o desempenho acadêmico.  Os programas de atividade física escolar desempenham um papel essencial nesse processo, proporcionando aos alunos oportunidades de movimento, socialização e aprendizado de habilidades importantes para a vida.  Nesta matéria, vamos explorar os benefícios dos programas de atividade física nas escolas e a importância de integrar esportes e exercícios na rotina escolar. 1. Benefícios Físicos da Atividade Física Regular A prática regular de atividades físicas é crucial para o crescimento saudável das crianças e adolescentes. Ela contribui para o desenvolvimento dos ossos, músculos e articulações, além de ajudar na manutenção de um peso corporal saudável. Desenvolvimento Ósseo e Muscular:   Durante a infância e adolescência, a atividade física ajuda a fortalecer ossos e músculos, preveni

Saúde Mental e Bem-Estar dos Alunos: A Importância de Apoiar a Saúde Mental nas Escolas. A saúde mental é um componente essencial para o bem-estar geral e o sucesso acadêmico dos alunos. No entanto, problemas de saúde mental entre crianças e adolescentes estão se tornando cada vez mais comuns, com impactos significativos na sua capacidade de aprender, socializar e se desenvolver de forma saudável.  Diante disso, as escolas têm um papel crucial na promoção da saúde mental e no fornecimento de suporte adequado para os alunos.  Nesta matéria, discutiremos a importância de apoiar a saúde mental nas escolas e as estratégias eficazes para promover o bem-estar emocional dos estudantes. 1. A Prevalência de Problemas de Saúde Mental entre Estudantes Os problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e transtornos de comportamento, afetam um número crescente de crianças e adolescentes em todo o mundo.  Esses problemas podem se manifestar de diversas formas, desde dificuldades de

A Relação Entre Alimentos In Natura e a Qualidade de Vida. A qualidade de vida é um conceito abrangente que envolve bem-estar físico, mental e social. Um dos fatores que mais influenciam essa qualidade é a alimentação. Entre as diversas abordagens nutricionais, o consumo de alimentos in natura destaca-se por seus inúmeros benefícios, que vão desde a melhoria da saúde física até o bem-estar mental.  Nesta matéria, exploraremos como uma dieta rica em alimentos in natura pode impactar positivamente a qualidade de vida. 1. Melhoria da Saúde Física: Os alimentos in natura, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras, são ricos em nutrientes essenciais que suportam todas as funções vitais do corpo. Eles fornecem uma ampla gama de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que são fundamentais para a manutenção da saúde e a prevenção de doenças. Prevenção de Doenças Crônicas: Dietas ricas em alimentos in natura estão associadas à redução do risco de doença

A alimentação escolar desempenha um papel fundamental na saúde e no desenvolvimento dos estudantes. Influência diretamente não apenas seu bem-estar físico, mas também seu desempenho acadêmico e habilidades cognitivas. Considerando que muitas crianças e adolescentes fazem uma ou mais refeições na escola, a qualidade da alimentação oferecida é crucial para garantir um crescimento saudável e o sucesso educacional.  Nesta matéria, exploraremos como a alimentação escolar impacta a saúde dos alunos e a importância de promover refeições nutritivas nas escolas. 1. Alimentação Escolar e Crescimento Saudável A fase escolar é um período de crescimento e desenvolvimento intensivo, onde a nutrição adequada é essencial para suprir as necessidades energéticas e nutricionais dos estudantes. Fornecimento de Nutrientes Essenciais:   Refeições escolares bem planejadas devem fornecer os nutrientes necessários para o crescimento, como proteínas, vitaminas (especialmente A, C, D) e minerais (com

Os Impactos Ambientais Positivos do Consumo de Alimentos In Natura. A crescente preocupação com a sustentabilidade e os impactos ambientais de nossas escolhas alimentares tem levado muitas pessoas a reconsiderar a maneira como se alimentam.  Nesse contexto, os alimentos in natura emergem não apenas como uma opção mais saudável, mas também como uma escolha ambientalmente responsável.  Nesta matéria, exploraremos como o consumo de alimentos in natura pode contribuir para a redução dos impactos ambientais, promovendo práticas agrícolas mais sustentáveis e diminuindo a pegada ecológica. 1. Redução do Uso de Embalagens: Os alimentos in natura geralmente exigem menos embalagens do que os alimentos processados e ultraprocessados.  Frutas, legumes e verduras são vendidos em sua forma natural, muitas vezes sem a necessidade de plásticos ou outros materiais de embalagem. Isso reduz significativamente a quantidade de resíduos sólidos gerados, especialmente o plástico, que é um dos mai

Como Incorporar Mais Alimentos In Natura na Dieta Diária. Adotar uma alimentação rica em alimentos in natura é uma das melhores maneiras de promover a saúde e prevenir doenças.  No entanto, em meio à correria do dia a dia, pode ser um desafio incluir esses alimentos de forma consistente na dieta.  Nesta matéria, vamos explorar estratégias práticas para incorporar mais alimentos in natura nas refeições diárias, ajudando a construir uma rotina alimentar mais saudável e equilibrada. 1. Planeje Suas Refeições com Antecedência: O planejamento das refeições é uma das maneiras mais eficazes de garantir a inclusão de alimentos in natura na dieta. Reserve um tempo no início da semana para definir o que você vai comer nos próximos dias. Isso inclui fazer uma lista de compras focada em frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras.  Ter um plano ajuda a evitar a tentação de recorrer a opções ultraprocessadas quando o tempo está curto. 2. Faça da Fruta a Primeira Opção